Aumenta il carico al calare delle reps; le 30 reps sono parziali in max contrazione (in alto).
Discesa lenta e controllata.
Isometria 2-3" ad ogni rep.
Superset con Alzate frontali.
Superset con Peck back.
Superset con Tricipiti con triangolo. Su panca inclinata 45°.
Superset con Bicipiti presa a martello.
Bel lavoro. Salva per registrarla nello storico.