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Esercizio 1/8●Serie 1/4

Seated leg curl

4 × 12-10-8-30·riposo 60s
▶ Tutorial

Aumenta il carico al calare delle reps; sull’ultima torni al peso delle 12 e fai 30 reps parziali basse.

Ultima volta · 24/06
25kg×12rep
Facile
Oggi
Com'è andata
Esercizio 1/8●Serie 2/4

Seated leg curl

4 × 12-10-8-30·riposo 60s
▶ Tutorial

Aumenta il carico al calare delle reps; sull’ultima torni al peso delle 12 e fai 30 reps parziali basse.

Ultima volta · 24/06
30kg×10rep
Facile
Oggi
Com'è andata
Esercizio 1/8●Serie 3/4

Seated leg curl

4 × 12-10-8-30·riposo 60s
▶ Tutorial

Aumenta il carico al calare delle reps; sull’ultima torni al peso delle 12 e fai 30 reps parziali basse.

Ultima volta · 24/06
35kg×8rep
Giusto
Oggi
Com'è andata
Esercizio 1/8●Serie 4/4

Seated leg curl

4 × 12-10-8-30·riposo 60s
▶ Tutorial

Aumenta il carico al calare delle reps; sull’ultima torni al peso delle 12 e fai 30 reps parziali basse.

Ultima volta · 24/06
25kg×30rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: Split squat (2 manubri tenuti in basso)
Esercizio 2/8●Serie 1/3

Back squat

3 × 10·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con Split squat.

Ultima volta · 24/06
10kg×10rep
Facile
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 3/8●Serie 1/3

Split squat (2 manubri tenuti in basso)

3 × 6+6·riposo 90s

Superset con Back squat.

Ultima volta · 24/06
14kg×12rep
Giusto
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: Split squat (2 manubri tenuti in basso)
Esercizio 2/8●Serie 2/3

Back squat

3 × 10·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con Split squat.

Ultima volta · 24/06
10kg×10rep
Facile
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 3/8●Serie 2/3

Split squat (2 manubri tenuti in basso)

3 × 6+6·riposo 90s

Superset con Back squat.

Ultima volta · 24/06
14kg×12rep
Giusto
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: Split squat (2 manubri tenuti in basso)
Esercizio 2/8●Serie 3/3

Back squat

3 × 10·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con Split squat.

Ultima volta · 24/06
10kg×10rep
Giusto
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 3/8●Serie 3/3

Split squat (2 manubri tenuti in basso)

3 × 6+6·riposo 90s

Superset con Back squat.

Ultima volta · 24/06
14kg×12rep
Duro
Oggi
Com'è andata
Esercizio 4/8●Serie 1/3

Adductor machine

3 × 8/12·riposo 60s
▶ Tutorial

Isometria 3" ad ogni rep.

Ultima volta · 24/06
40kg×10rep
Giusto
Oggi
Com'è andata
Esercizio 4/8●Serie 2/3

Adductor machine

3 × 8/12·riposo 60s
▶ Tutorial

Isometria 3" ad ogni rep.

Ultima volta · 24/06
40kg×10rep
Giusto
Oggi
Com'è andata
Esercizio 4/8●Serie 3/3

Adductor machine

3 × 8/12·riposo 60s
▶ Tutorial

Isometria 3" ad ogni rep.

Ultima volta · 24/06
40kg×10rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: Arnold press
Esercizio 5/8●Serie 1/3

Alzate laterali ai cavi bassi

3 × 12·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con Arnold press. Seduto, panca 65°.

Ultima volta · 24/06
15kg×12rep
Giusto
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 6/8●Serie 1/3

Arnold press

3 × 8·riposo 75s

Superset con Alzate laterali. Da seduto, panca inclinata.

Ultima volta · 24/06
15kg×8rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: Arnold press
Esercizio 5/8●Serie 2/3

Alzate laterali ai cavi bassi

3 × 12·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con Arnold press. Seduto, panca 65°.

Ultima volta · 24/06
15kg×12rep
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 6/8●Serie 2/3

Arnold press

3 × 8·riposo 75s

Superset con Alzate laterali. Da seduto, panca inclinata.

Ultima volta · 24/06
15kg×8rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: Arnold press
Esercizio 5/8●Serie 3/3

Alzate laterali ai cavi bassi

3 × 12·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con Arnold press. Seduto, panca 65°.

Ultima volta · 24/06
15kg×12rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 6/8●Serie 3/3

Arnold press

3 × 8·riposo 75s

Superset con Alzate laterali. Da seduto, panca inclinata.

Ultima volta · 24/06
15kg×8rep
Limite
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: French press su panca con bilanciere
Esercizio 7/8●Serie 1/3

Seated curl bench (manubri)

3 × 8·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con French press. Discesa lenta.

Ultima volta · 24/06
25kg×8rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 8/8●Serie 1/3

French press su panca con bilanciere

3 × 10·riposo 60s
▶ Tutorial

Superset con Seated curl bench. Panca inclinata 30°.

Ultima volta · 24/06
25kg×10rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: French press su panca con bilanciere
Esercizio 7/8●Serie 2/3

Seated curl bench (manubri)

3 × 8·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con French press. Discesa lenta.

Ultima volta · 24/06
25kg×8rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 8/8●Serie 2/3

French press su panca con bilanciere

3 × 10·riposo 60s
▶ Tutorial

Superset con Seated curl bench. Panca inclinata 30°.

Ultima volta · 24/06
25kg×10rep
Limite
Oggi
Com'è andata
SUPERSET→ poi: French press su panca con bilanciere
Esercizio 7/8●Serie 3/3

Seated curl bench (manubri)

3 × 8·no riposo · passa subito al successivo
▶ Tutorial

Superset con French press. Discesa lenta.

Ultima volta · 24/06
25kg×8rep
Duro
Oggi
Com'è andata
SUPERSETfine del giro · poi riposo
Esercizio 8/8●Serie 3/3

French press su panca con bilanciere

3 × 10·riposo 60s
▶ Tutorial

Superset con Seated curl bench. Panca inclinata 30°.

Ultima volta · 24/06
25kg×10rep
Limite
Oggi
Com'è andata
Sessione

Sessione completa

8 esercizi · 25 serie

Bel lavoro. Salva per registrarla nello storico.