Aumenta il carico al calare delle reps; sull’ultima torni al peso delle 12 e fai 30 reps parziali basse.
Superset con Split squat.
Superset con Back squat.
Isometria 3" ad ogni rep.
Superset con Arnold press. Seduto, panca 65°.
Superset con Alzate laterali. Da seduto, panca inclinata.
Superset con French press. Discesa lenta.
Superset con Seated curl bench. Panca inclinata 30°.
Bel lavoro. Salva per registrarla nello storico.